Çoğu zaman tek öğünde farklı besin gruplarını karıştırarak yeriz. Ancak yediklerimizi daha etkili sindirmek için aşağıdaki besin uyumu tablosundan yararlanmanızı tavsiye ediyoruz.

Birbirine değen kutulardaki yiyecekler birbirleriyle uyumludur.
Birbirine değmeyen kutulardaki yiyecekler bir arada tüketilmemelidir.

Proteinler: (Ortalama sindirim süresi 4 saat)
Günlük protein ihtiyacımızın çoğunu (%75) çekirdeklerden (ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam) ve kuru yemişlerden (badem, brezilya cevizi, pekan cevizi, ceviz ve çam fıstığı) karşılamalıyız.
Günlük protein ihtiyacımızın mümkün olduğunca azını (%) et, tavuk, balık, süt, peynir, yumurta, yer fıstığı ve kaju fıstığından karşılamalıyız.

Nişastalar: (Ortalama sindirim süresi 3 saat)
Günlük nişasta ihtiyacımızın çoğunu (%75) filizlendirilmiş tahıllar, filizlendirilmiş baklagiller, çiğ kış kabakları, tatlı patatesten almalıyız.
Günlük nişasta ihtiyacımızın mümkün olduğunca azını (%) pişmiş tahıllar, pişmiş baklagiller ve pişmiş kış kabaklarından almalıyız.

Sebzeler: (Ortalama sindirim süresi 2 ½ saat)
Filizlenmiş yeşiller (yonca, alfalfa (Lat. Medicago sativa), su teresi (Lat. nasturtium officinale) vs.), salatalık, kırmızı biberler, yaz kabakları, dolmalık kabak, tüm yeşil yapraklılar, brokoli, karnabahar, taze tatlı mısır

Meyveler (asitli): (Ortalama sindirim süresi 2 saat)
Greyfurt, limon, portakal, nar, çilek

Meyveler (yarı-asitli): (Ortalama sindirim süresi 2 saat)
Elma, kayısı, çoğu yaş yemişler (böğürtlen, ahududu, mersin, vs.), üzüm, kivi, mango, armut, şeftali

Meyveler (tatlı): (Ortalama sindirim süresi 2 saat)
Muz, tüm kuru meyveler, cennet hurması

Kavun-Karpuz, yalnız yenmeli: (Ortalama sindirim süresi 15-30 dakika)
Tüm kavun-karpuz çeşitleri