Daha İyi Gözler İçin

Görme en önemli duyularımızdan bir tanesi. Yaşlandıkça göz fonksiyonlarımız zayıflayabilir ve bu değişim yalnızca görme kabiliyetimizi değil, okuma, araba kullanma gibi sıradan günlük aktivitelerimizi de etkileyebilir. Bazı göz problemleri küöülatif bir etkiye sahiptirler, bugünden önleminizi alarak gelecekte daha kaliteli bir görüş açısının temellerini atabilirsiniz.


Güneş gözlükleri sadece moda değildir! Tıpkı cildimiz gibi gözlerimiz de güneşim ultraviole ışınlarına karşı oldukça hassastırlar. Çok fazla güneş ışığına maruz kalan gözlerde kornea yanıkları ve erken katarakt gibi tehlikeler ortaya çıkar. Havanın kapalı olduğu günlerde ve kış aylarında bile UV ışınlarına karşı koruma olarak güneş gözlüklerinizi takmanız gerekir. İyi bir güneş gözlüğü UVA ve UVB ışınlarının en az yüzde 99'unu bloke eder. Gözlerinizi çevreleyen modeller en iyi korumayı sağlarken gri lensler objelerin rengini değiştirmeden ışığın yoğunluğunu azaltır. Daha sağlıklı bir görüş açısı için doğru beslenme Havuçlarınızı bitirirseniz daha iyi göreceğinizi söyleyen anneniz yalan söylemiyordu! Yapılan araştırmalar antioksidanların katarakt, maküler dejenerasyon, göz tansiyonu ve hatta körlük gibi rahatsızlıkları azalttığını ortaya koyuyor. Daha sağlıklı gözler için diyetinize bunları katabilirsiniz: A vitamini: Gözlerinizin ışık değişimlerine adapte olmasına yardımcı olur ve gözleri nemlendirir. Havuç, patates ve mangoda bulunur. C vitamini: Tatlı biber, portakal, çilek ve brokolide bulunur. E vitamini: Ayçiçeği çekirdekleri, badem ve fıstıkta bulunur. Karotenler: Meyve ve sebzelere rengini veren bitki pigmentleri beden tarafından antioksidanlara çevrilir. Havuç, ıspanak, brokoli ve bezelyede bulunur. Gerekli yağlar: Gözlerin kurumasını engeller. Keten tohumu, ay çiçeği çekirdekleri ve cevizde bulunur. Karbonhidratlar: Maküler dejenerasyona yol açtığı bilinen kötü karbonhidratlardan uzak durun. Gözlerinize bir mola verin Bilgisayar ekranı veya kitap gibi sabit bir noktaya odaklanarak uzun bir süre geçiriyorsanız gözleriniz yorulabilir. Dinlenmelerine izin verin ve her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın. Ara ara gözlerinizi birkaç dakika boyunca kapatmak da yorugunluklarını alacaktır. Göz egzersizleri Günde birkaç kez yapacağınız göz egzersizleri tıpkı yoga gibi onları güçlendirir, rahatlatır ve daha iyi çalışmalarına yardımcı olur. Gözlerinizi döndürün, yukarı ve sonra aşağı bakın, daha sonra önce sola ve sağa döndürün. İşaret parmağınızı burnunuza doğru tutun ve gözlerinizin ona odaklanmasına izin verin. İlk önce parmak ucunuza, daha sonra odada daha zak mesafede bulunan bir noktaya bakın ve bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. Daha iyi görmenize yardmcı olacak bitkiler Yaban mersini ve kuşburnu maküler dejenerasyon ve kataraktı önler. Yaban mersini ayrıca gece görüşünü iyileştirir. Ginkgo biloba retinal zayıflamayı iyileştirir ve pasiflora çiçeği göz akmalarına yardımcı olur. İlgili Makaleler: Yaglar - İyi, Kötü ve Çirkin Doğal Güneş Koruması C Vitamini