|
| Başlangıç Egzersizleri | Orta Seviye Egzersizler | İleri Seviye Egzersizler |
|
 |
|
| Egzersiz ve Stres Yönetimi |
|
|
Kendinizi stresli mi hissediyorsunuz? Hareket edin! Egzersiz salt formda kalmak için yapılmaz. Trafik, maddi sorunlar, tartışmalar gibi günlük yaşamın yarattığı gerginliklerden de kurtulmanın en etkin yoludur. Sonuç? Stresin bedeninize verdiği zararı en aza indirgeyip kendinizi daha huzurlu ve zihninizi daha dinç hissedeceksiniz.
|
|
|
Kendimizi Koruma Mekanizması Böbrek üstü bezlerimiz ölüm kalım savaşında adrenalin sagılayarak kaslarimizda depolanmış glikojenin glukoz'a dönüşmesini sağlar. Bu enerjiyi adelerimiz kaçmak, kovalamak veya kavga etmek için kullnılır.
Böbrek üstü bezlerinin salgıladığı hormonlar, kalp atışımızı hızlandırıp kan basıncını artırarak üretilen enerjiyi oksijenle birlikte adalelere yönlendirir. Denge sağlamak için sindirim ve eliminasyona giden kan azalır, bağışıklık sistemi geçici olarak baskılanır.
Gerçekten yaşamımız için kaçıyor veya dövüşüyor olsak yukarıda saydıklarımızın tümü yararımıza olurdu. Ancak tasarlandığı şekilde metabolizma tarafından kullanılmayan tüm bu besinler ve hormonlar zaman içinde birikerek bedenimize zarar verir.
Stresi ve diğer dengesizlikleri etkisiz hale getirme yöntemleri online İyi Bir Yaşam Reçetesi'nde sizi bekliyor!
|
Bedenin strese verdiği tepki tasarlandığı şekilde kullanılmadığında aleyhimize döner. Kandaki yüksek şeker, kan damarlarının çeperlerini aşındırır. Yüksek kan basıncı damarlara baskı yapar.Damar çeperinde yaratılan tahribat kolesterol depolanmasına neden olarak kalbimizin yükünü artırır. Sindirim sistemini besleyen kan azaldığından hazım zorlaşır, besinler emilemez ve atıkların bedenden atılma işlemi sekteye uğrar. Yüksek kan şekeri böbreklerimizi aşındırırarak asitli atıkların filtrasyonuna zarar verir. Gerektiği şekilde beslenemeyen bağışıklık sistemimiz enfeksiyonlara veya daha ciddi hastalıklara karşı savunmasız kalır.
Egzersiz yapmak stresin yıpratıcı etkilerinden korunmanın ideal yoludur. Kalkın ve hareket edin - eğer bedenimiz 'dövüşmek ya da kaçmak' istiyorsa bir bildiği vardır, onun isteğini yerine getirmeliyiz! Böyle zamanlarda salgılanan besin ve hormonlar metabolizmada gerektiği şekilde kullanılmazsa uzun vadede aleyhimize işlerler. Yürüyüşe çıkın, bir egzersiz sınıfına kaydolun ve bastırdığınız öfkeyi yararlı bir şekilde vücuttan atın. Böylelikle fazla enerjiyi tüketmiş, huzur ve dinginlik hissi veren hormonları harekete geçirmiş, üstüne üstlük zihninizin dinçleşmiş olduğunu farkedeceksiniz. Egzersiz yapmak dört dörtlük bir sağlığa ulaşmanın önemli adımlarından biridir. | | | | | Daha fazla bilgi: | |
| | Merkezlerimizden: | | |  | | The LifeCo Akatlar Well-being Merkezi
The LifeCo Akatlar İstanbul’un en merkezi semtlerinden birinde günlük şehir hayatının yoğun ve yorucu temposundan kaçarak hayatınıza bir soluk aldıracağınız huzur dolu bir mekan olarak tasarlandı. Akatlar Yaşam Merkezimize adım atar atmaz size taşların arasından akan suyun dinlendirici sesi, yeşilliklerle donanmış dinlenme salonu ve egzotik çiçeklerin sakinleştirici kokusu “hoş geldiniz” diyecek.
Daha Fazla Bilgi | Bize Yazın |
|
|
|
|
|
|
|
|
 | | | Yılları “Tersine” Akıtın! | | Çok eskilerde kullanılan bir terapi... Tarihi Milattan Önce 400’lere kadar uzanıyor, ilk kez doktorluk mesleğinin “ilk duayeni” Hipokrat tarafından ağrılardan kurtulmak için denenmiş: Bu terapinin adı “inversiyon” yani “başaşağı duruş”. Faydası ise yerçekiminin vücutta meydana getirdiği olumsuz etkilerin önüne geçmesi. |
| |
 | | | Sıçramanın Faydaları | | Gününüze canlılık katın! Sıçramak sağlığınızı güçlendirmenin en kolay ve eğlenceli yollarından biridir. Günde, trambolin üzerinde geçireceğiniz bir kaç dakika, size fazla kilolarınızdan kurtulmak, vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gibi faydalar sağlar. |
| |
 | | | Esnek Olmanın Yararları | | Esnek olmak, sağlıklı ve formda olmanın şartlarından biri olmasına rağmen vücut egzersizlerinde çoğunlukla göz ardı edilir. Oysa esnek olmanın sağlığımıza pek çok olumlu etkisi vardır... |
| |
 | | | Cinsel Hayatınızı Egzersizle Geliştirin | | Hayatınıza hareket katın! Düzenli, etkin egzersiz enerjik bir cinsel hayatı destekler, performansı artırır ve arzuyu körükler. Egzersiz dolaşımı, hormonları düzenler ve ruh halini iyileştirir, aynı zamanda da kuvvet ve dayanıklılık sağlar. |
| |
 | | | Beden Titreşim Terapisi ile Formda Kalın! | | Astronot ve profesyonel atletlerin formda kalma sırrı, titreşim ve yer çekiminini esas alan titreşim terapisi ile günde sadece birkaç dakikada daha sağlıklı olabilir, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. |
| |
 | | | Aile Egzersizi | | Bazı egzersizleri ailecek yapabilirsiniz. Bir yandan birlikte kalteli zaman geçirirken, diğer yandan da aile fertlerinizin enerji seviyesini artırabilirsiniz. Modern yaşam fazla kiloları yakmak için bize fazla fırsat sunmaz. Aşağıdaki öneriler ailenizin sağlığını, enerjisini hatta sosyal hayatını bile geliştirebilir. |
| |
 | | | Egzersiz Yapmak İçin 10 Neden | | Düzenli egzersizin vücudumuzun dış görünüşü kadar iç işleyişi için de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuz hareket etmek için yaratılmıştır, fakat çoğumuz günü oturarak geçiririz. Bu da sağlığımızı ve yaşam kalitemizi tehlikeye atar |
| |
 | | | Egzersiz ve Stres Yönetimi | | Kendinizi stresli mi hissediyorsunuz? Hareket edin! Egzersiz salt formda kalmak için yapılmaz. Trafik, maddi sorunlar, tartışmalar gibi günlük yaşamın yarattığı gerginliklerden de kurtulmanın en etkin yoludur. Sonuç? Stresin bedeninize verdiği zararı en aza indirgeyip kendinizi daha huzurlu ve zihninizi daha dinç hissedeceksiniz. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Detoks ile ilaca son!
Mediha Şafak, İstanbul
Uzun zamandır detoks ile ilgili bir sürü şey duymuştum ancak tam olarak ne olduğu hakkında bir fikrim yoktu. The LifeCo Akatlar’da detoks yapmış olan bir arkadaşımın tavsiyesi ile Ağustos 2008’de İstanbul’da 7 günlük bir detoksa başladım. devam ...
Tüm müşteri görüşleri ... |
|
 |
|
 |
|
|
|