|
|
|
|
Yediğiniz ve içtiğinizin vücudunuzun enerji kaynağı ve birincil yapı taşı olduğunun farkında mısınız? Yoksa yemek yemeği sadece keyif almak olarak mı görüyorsunuz? Bu ikisini bir araya getirdiğiniz zaman gerçek tatmine ulaşabilirsiniz...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 | | | Tüketici Rehberi | | Organik ürünleri tüketmek hem siz hem de gezegeniniz adına daha sağlıklı. Peki ya tüketmek istediğiniz ürünlerin organik mahsülleri bulunmuyorsa? The Environmental Working group tarafından hazırlanan rehber sayesinde meyve ve sebzelerde bulunan kimyasal katkı maddeleri ve böcek ilaçları hakkında bilgi sahibi olabilir, en az değişime maruz kalmış ve organik olarak tüketmeniz gereken ürünlerden haberdar olabilirsiniz. |
| |
 | | | Doğru Besinler ile Daha Geç ve Daha Güzel Yaşlanacaksınız! | | 1000 sene önce 25 olan ortalama insan ömrü artık 75 ve üzeri. Biokimyasal bir süreç olan yaşlanmayı ele alan, daha sağlıklı, canlı ve uzun yaşamı ele alan anti-aging araştırmaları yaşlanmanın sanılanın aksine kaçınılmaz bir kader değil, sağlıklı seçimler sayesinde geciktirilebilecek bir durum olduğunu ve insan bedeninin kendi kendisini onaracak kapasiteye sahip olduğunu ortaya koyuyor. |
| |
 | | | Yediklerimiz Bizi Nasıl Etkiliyor? | | Kendinizi üzgün veya kızgın hissettiğiniz, odaklanmakta güçlük çektiğiniz anlarda yediklerinizi gözden geçirin. Maruz kaldığımız stresin artmasına bağlı olarak daha fazla rafine edilmiş ve işlenmiş gıda tüketiyoruz. Tükettiğimiz besinlerin çoğu işlenmiş gıdalardan oluşuyor. Tüm lezzetlerine, renklerine ve kolaylıklarına rağmen, bu besinlerin içeriklerinde bulunan katkı maddeleri beden kimyamızı ve ruh halimizi olumsuz anlamda etkiliyor. Nasıl mı? |
| |
 | | | Ne Yediğinizi Biliyor Musunuz? | | Dikkat! Hemen şu anda genetiği ile oynanmış, katkı maddelerinin bombardımanına tutulmuş, daha lezzetli, daha renkli ve daha kolay üretim adına doğasına aykırı işlemlere tabi tutulmuş gıdaları tüketiyor; hem kendi hem de sizden sonra gelecek nesillerin sağlığına zarar veriyor olabilirsiniz. Sağlıklı bir beden, zihin ve ruh için buzdolabınızı süsleyen gıdaların besin değerlerine göz atın ve düşmanlarınızı yakından tanıyın! |
| |
.jpg?n=3489 "CRP Small") | | | Kolesterolden değil CRP’den endişelenin | | En önemli ölüm sebebi olan kalp krizlerini tahmin etmek için kolesterol ya da trigliserid düzeyi değil enflamasyon belirteçi olan CRP seviyesi daha doğru oluyor. Kalp krizi geçirenlerin yarısında kolesterol düzeyi yüksek olmadığından bu kişiler riskin farkında olmuyorlar. |
| |
 | | | Yaz Mevsimi Ürünleri | | Yaz nihayet kapımızda. Bu güzel rahat mevsim, beraberinde çok özel ürünler getiriyor. Koyu yeşil yapraklı sebzelerinden tutun, şımartıcı olgun meyvelerine kadar. Bu ürünler tek başına yaz mevsimine aşık olmaya yeterli. |
| |
 | | | İlkbahar Mevsiminin Ürünleri | | İlkbahar yeniden doğuş ve yenilenme mevsimidir, doğa da kış uykusundan uyanır. İlkbahar hasadının ürünleri de vücudumuza aynı etkiyi yapar, bol miktarda besin ve enerji sağlar. |
| |
 | | | Hayatın Tuzu | | Dr. Thom Lodi tuzun tat vermenin ötesinde elektriksel faydalarından bahsediyor.Biz ve diğer tüm hayat formları elektrikseldir. Çinliler hayat enerjisine Chi ismini verir, Japonlar’da bu kelime ki olarak değişir, biz ise ona elektrik deriz. |
| |
 | | | Mucize Süper Besin: Buğday Çimi | | Buğday çimi hiç kuşkusuz doğanın sunduğu süper besinlerin en başında gelir. İlk kez 1950’lerde Hippocrates Sağlık Enstitüsü’nün kurucusu Dr. Ann Wigmore tarafından dünyaya tanıtılan bu süper besin artık tüm dünyada sağlıklı bir yaşam şeklinin ayrılmaz bir parçası. Buğday çimini bu kadar ayrıcalıklı kılan özellikleri neler? |
| |
 | | | Tuz Düşman Değildir! | | Doğru tuzu tüketerek iyi bir uyku sistemi ve sağlıklı bir libidoya sahip olabileceğinizi, dengeli bir kan basıncı ve oksijen miktarına sahip olabileceğinizi biliyor musunuz? |
| |
 | | | Neden Organik?(2) | | Sözlük anlamı “Canlı organizmalardan üretilmiş” olan organik, günlük hayatta sentetik gübreler, böcek ilaçları, hormonlar ve sentetik kimyasallar kullanılmadan yetiştirilen besin, tekstil ve kozmetik ürünlerine verilen isim. |
| |
 | | | Sağlıklı Alternatiflerle Suçluluk Duygusuna Son | | Mutfağınızdan eksik olmayan temel gıdaları tüketirken sağlığınıza olan zararlarını biliyor, çoğu zaman suçluluk duygusu ile kıvranıyor ancak onlardan vazgeçemiyor musunuz? The LifeCo’nun temel gıdalara alternatif olarak sunduğu ürünler sayesinde suçluluk duygusuna son! |
| |
 | | | Süper Besinler İle Sağlıklı Yaşam | | Pek çok insan iyi bir beslenmeye sahip olduğunu düşünür ama tükettiklerinin besin değerlerine baktıklarında şaşırabilirler çünkü önemli Olan tükettiklerimizin mikrobesin seviyesinde sahip oldukları değerlerdir ve bütün gıdalar aynı şekilde yaratılmamışlardır. |
| |
 | | | En Sağlıklı Tatlılar | | Ağzınızın tadı kaçtı mı? Pekçoğumuz tatlı severiz, fakat bu anlık mutluluk sağlığımızı tahrip edebilir. Kemikler, dişler ve enerji seviyemiz şekerden sıkıntı çeken üç şeydir. Bu yararsız beyazı keserek daha sağlıklı alternatifleri deneyin. |
| |
.jpg) | | | Sağlıklı Atıştırmalar | | Sağlıklı bir şeyler atıştırmak istiyor ama bulamıyor musunuz? Açlığınızı bastırmaya mı çalışıyorsunuz? O halde bazı kolay ve besleyici atıştırmalarla hem daha sağlıklı kalacak, hem de doymuş olacaksınız ... |
| |
 | | | Evde Yetişen Gıdalar | | Küçük bir bahçeniz veya bir balkonunuz ya da genişçe bir pencere önününüz varsa, en taze gıdaları da yetiştirme imkanınız vardır. Küçük bir çabayla, sağlıklı gıdalar yetiştirmenin ve bu gıdaları başkalarıyla paylaşmanın keyfini sürecek ve eminiz ki bundan büyük bir tatmin duyacaksınız. |
| |
 | | | Enerji Veren Enzimler | | Çocukluğunuzdaki enerjinizi hatırlayın? Nereye gitti dersiniz? Cevabı enzimlerde aramak lazım. Enzimler vücudumuzdaki her fonksiyonu katalize ederler fakat zamanla tükenirler ve eski enerjimizi kaybederiz. Enzimlerle saati geriye çevirin böylece daha iyi bir sindirim, daha güçlü bağışıklık sistemine sahip olun ve enerjiniz artsın. |
| |
 | | | Yağlar - İyi, Kötü ve Çirkin | | Sonbaharın gelmesi ile birlikte yaz boyunca terk ettiğimiz mutfaklarımıza geri dönmenin vakti geldi. “Ne yersen o’sun” kuralından yola çıkarak sonbahar ve kış günlerinde yiyeceklerinizi hazırlarken kullanacağımız yağları seçerken daha dikkatli olmaya ne dersiniz? |
| |
.jpg) | | | Yiyerek Güzelleşin | | Kullandığınız bütün kremler ve cilt tedavi yöntemleri size kalıcı bir güzellik ve parlaklık vermiyor mu? O halde sorun beslenme düzeninizde... Dış görüntümüz iç sağlığımızı dışarıya yansıtır ve yediğimiz gıdalar da dış görünüşümüzü bu yolla etkiler. Cildinize, saçlarınıza, tırnaklarınıza ve gözlerinize canlılık katabilmek için işte bazı metotlar: |
| |
 | | | Vejetaryan Et’e karşı: Beslenme Seçenekleri | | Besin kaybı olacağını düşünerek et yemekten vazgeçemiyor musunuz? Oysa ihtiyacımız olan bütün vitaminler ve mineraller sebzelerde de bulunur. Yalnızca neyin nerede olduğunu bilmek lazım. |
| |
 | | | Su: Hayat Sıvısı | | Bol bol su için! Çünkü susuzluk vücudumuzun işleyişini güçleştirir, hem içeride hem de dışarıda yaşlanmaya neden olur. Günde en az 2 litre su içmek vücudun iç temizliğini sağlar ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Kendinizi 10 yaş daha genç hisseder ve genç görünürsünüz. |
| |
 | | | Sağlığı Koruyan Bakteriler | | Günlük bakterinizi aldınız mı? Bütün bakteriler kötü değildir, iyi olanları da vardır. Örneğin sağlığımız için çok önemli olan probiyotikler. Bunlar mikroplarla savaşırlar, sindirimi kolaylaştırırlar, bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hatta antibiyotiklerin vücuda verdiği bazı olumsuzlukları ortadan kaldırırlar. Bu yüzden günlük olarak mutlaka bu faydalı bakterilerden alın. |
| |
 | | | Neden Sağlıklı Yemeliyiz?(2) | | Yedikleriniz sizi kandırıyor mu? Tatlılar ve pizza gibi hızla tüketilen gıdalardan anlık bir zevk alırsınız. Fakat bunlar daha sonra ağırlık verir ve kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Bir dahaki sefere, bu sevdiğiniz yiyeceklerden sadece bir lokma alın ve tadını çıkarın. Buna ilaveten sebze ve meyve yiyerek kendinizi enerjik olarak da doygun hissedin. |
| |
 | | | Ne Yersen O'sun(2) | | Tükettiğimiz besinlerin kalitesi hayati önem taşır. Bedenimizdeki tüm hücre ve dokuların, kullandıkları yakıt ve yapı/onarım çalışmalarında kullandıkları malzemeler, yediğimiz besinler, içtiğimiz içecekler - ve evet - aldığımız toksinlerden ibarettir. |
| |
 | | | Daha sağlıklı olmanın yolu: Meyve ve sebze suları | | Meyve, sebze ve çeşitli bitkilerin sularını içmek yalnızca lezzetli bir keyif değil aynı zamanda daha taze sebze ve meyve tüketmenin bir yoludur. Öte yandan vücudumuza kolay sindirilebilir yüksek kalitede besin sağlar. Bu besinler pek çok seviyede sağlığımızı korur ve destekler. |
| |
 | | | Besin Uyumu Tablosu | | Çoğu zaman tek öğünde farklı besin gruplarını karıştırarak yeriz. Ancak yediklerimizi daha etkili sindirmek için aşağıdaki besin uyumu tablosundan yararlanmanızı tavsiye ediyoruz. |
| |
 | | | Alkali ve Asitli Yiyecekler Tablosu | | Tüm yiyecekleri ve etkinlikleri iki grupta sınıflandırabiliriz: alkali oluşturan (pH derecesi 7'den yüksek) ve asit oluşturan (pH derecesi 7'den düşük). Aşağıdaki rehbere bakarak yaşamınızda alkali oluşturan yiyecek ve etkinliklere ağırlık verin. |
| |
 | | | 8 “Süper Gıda” | | Hayatınıza canlıklık ve enerji katmak istemez misiniz? “Süper Gıdaları” deneyin. Enzimler, bitkisel besinler, vitaminler, mineraller, klorofil veya antioksidanlarca zengin bu süper gıdalar enerjinizi artırır, bağışıklık sisteminizi iyileştirir ve bütünsel sağlığınız üzerinde son derece olumlu etki yapar. İşte bazı favori süper gıdalar: |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|