Güneş ışığı yeryüzündeki yaşamın kaynağıdır. Bizler doğal ışıkla kuvvet buluruz ve güneşin yaşam veren enerjisi fiziksel ve duygusal canlılığımızı artırır.

Arkadaşımız güneş

Daima fazla güneşten nasıl uzak durmamız gerektiğinden sözediliyor. Fakat güneş, bir o kadar da fiziksel ve duygusal sağlığımız için hayati bir elementtir. Yeterli güneş ışığı olmaması bağışıklığı ve iskelet sağlığını tehlikeye atar, doğal uyku düzenini bozar. Bu alanda yapılan çeşitli çalışmalar kış aylarındaki yetersiz doğal ışık ile depresyon arasında bir bağ olduğunu göstermiştir. Hatta modern yaşamda kapalı ortamlarda yetersiz güneş ışığı, fazla güneş ışığından daha çok hastalıklara davetiye çıkarır.  

Bağışıklığı güçlendirir 

Güneşin ciddi anlamda bağışıklık güçlendirici etkileri vardır. Güneş ışığı bizim hipofizimizi uyarır– Bu bez bizim endokrin sistemimizin temel anahtarıdır ve vücudumuzun bağışıklık tepkilerini güçlendiren ve hızlandıran hormonları üretir. Güneş ışığında vücudumuz tarafından üretilen D Vitamini, beyaz kan kücrelerine yardım eder ve bakterilerle savaşmaları için solunum yollarında bulunan hücrelere yardımcı olur. D vitamini aynı zamanda bağışıklık hücrelerinin de cilde doğru hareket etmelerini sağlar, bunun amacı ciltte serbest-radikallerin hasarlarına karşı doğrudan savaşmaktır.

Depresyon ve uykusuzlukla savaşır

Beyin epifizimiz vücudumuzun uykuya geçişini hazırlayan melatonin hormonunu gizleyerek uyuma ve uyanma döngüsünü kontrol eder. Pek çok kişi daha fazla uykuya ihtiyaç duyar ve artan melatonin üretimi nedeniyle özellikle kış aylarında depresyona  yatkındır. Güneş ışığı melatonin üretimini önleyerek bizi uyanık tutar. Gün boyunca alınan güneş ışığı gece iyi bir uyku uyulabilmek için vücut saatimizin ayarlanmasına yardımcı olur.

Enerjiyi artırır 

Daha iyi bir uyku ve güneşli bir gün doğal olarak enerji seviyesini artırır. Aynı sebeplerle insanlar kış aylarında daha fazla uyumaya eğilim gösterirler, yani artan melatonin ve güneş ışığı eksikliği bizi sürekli uyku sersemliğinde tutar. Güneş doğarken parkta bir yürüyüş uyanmamıza yardımcı olur ve güne iyi bir başlangıç yapmamızı sağlar. Bulutlu bir günde bile, bu doğal güneş ışığı hepimize ihtiyacımız olan gücü kuvveti sağlar. 

Cildinizi korur

Güneş, serbest radikallerin zararlarıyla savaşmaya yardımcı olmasına ilaveten, vücutta melanin üretimini hızlandırır. Bunlar cildimizdeki kahverengi pigmentlerdir. Çalışmalar bu pigmentin cilt kanserine karşı cildi koruduğunu göstermiştir. Beyaz tenli kişiler bile zaman içerisinde yavaş yavaş pigmantasyon oluşumundan fayda sağlayabilirler.

Kemikleri güçlendirir

Güneşin sağladığı D Vitamini kemik sağlığı için de gereklidir. Beslenmemizde aldığımız kalsiyumun kemiklere gitmesi için emilimini hızlandırır ve iyileştirir. Güneş koruyucu kremler D vitamini sentezini ve güneş ışığının faydalarını bloke eder. Buna ilaveten pekçok ticari üründe toksik kimyasallar bulunur ve bunlar cildimize nüfuz eder.

Güneş ışığıyla onarım

Güneşin ısıtan ışınları stresten stresten ve yorgunluktan kurtulmaya yardım eder. Güneş ışığının şifalı ısısı cildimizin derinliklerine nüfuz eder ve doku onarımı, hormon sentezi ve besin emilimi de dahil olmak üzere vücudumuzdaki pek çok toparlayıcı aktiviteyi hızlandırır. Aynı zamanda bağışıklığın iyileşmesine ve enerjinin artmasına yardımcı olur.
 
Güneş ışığının avantajlarından yararlanın, fakat akıllıca davranın. Gün ortası sıcağında doğrudan güneş altında kalmayarak güneş yanığının cildinize zarar verme riskini azaltın. Sabah 9’dan önce ve akşam 4’ten sonra güneşe çıkarak hem fayda sağlayabilir hem de güneşin zararlı etkilerini minimize edebilirsiniz. 

İlgili makaleler: Doğal Güneş Koruması, Infrared Saunaların Faydaları, Bağışıklığınızı Güçlendirmenin 10 Yolu