|
|
|
 | | | Kışa girerken Transformal Nefesle Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin | | Transformal Nefes Tekniği ile nefesimiz açılıp dengelendiğinde, artan oksijen miktarıyla birlikte, bağışıklık sistemimiz de doğal olarak yenileniyor ve güçleniyor. Alınan yeterli oksijen; daha fazla enerji, daha sağlıklı eklemler, daha sağlıklı hücreler ve sonuçta daha sağlıklı bir beden-zihin-ruh hali yaratıyor. |
| |
 | | | Günlük Enerjimizi Arttırmak için 5 Pratik Yol | | Modern hayatın hızlı akışı içinde kendinizi boş depo ile koşuyor hissedebilirsiniz. Aşağıdaki basit uygulamalar hızlı bir şekilde enerjinizi toparlamanıza ve korumanıza ve dolayısıyla gününüzden maksimum verimi elde etmenizi sağlayacaktır. |
| |
 | | | Sağlıklı “mutlu” günler… | | Tatillerde veya ailemizle ve dostlarımızla birlikte zaman geçirmekten, bu arada da birlikte yemek yiyerek bu zamanı tatlandırmaktan hepimiz çok hoşlanırız. Ancak bu günlerin sonunda çoğunlukla kendimizi pek de iyi hissetmeyiz. Yediğimiz yiyeceklerden kaynaklanan yorgunluk, şişkinlik, mide bulantıları ve akşamda kalmış olma haline bir de birkaç kilo eklenir. Şimdi tüm bu zevklerden mahrum kalın demiyoruz... Ama bunları da hafifletmenin, olumsuz etkilerini azaltmanın metotları var. |
| |
 | | | Sağlık İçin Kahkaha! | | Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Kahkaha atın! Kahkaha ve neşeyi hayatınıza daha fazla katarak kendinizi daha iyi hissedebilir ve kış günlerinin yorgunluğunu hafifletebilirsiniz. |
| |
 | | | Feng Shui ile Yeni Bir Yaşam | | Evinizi ve kendinizi yenilerken binlerce yıllık bir geçmişe sahip olan Feng Shui'den yararlanabilir, daha huzurlu, berrak bir yaşamın tadını çıkartabilir ve pozitif enerjinin hayatınıza kusursuzca akmasına yardımcı olabilirsiniz. |
| |
.jpg) | | | Yaşam İçin Uyku(2) | | “Ancak öldüğümde dinlenebilirim!” bu cümleyi çok fazla çalışan arkadaşlarımızdan sık sık duyarız. Doğrusu biraz daha gece uykusuz kalırlarsa bu uzun uyku onlar için biraz daha erken gelecek. İyi bir gece uykusuyla günden daha fazla yararlanın. Bir şey kaybetmeyeceksiniz, bilakiz hayatınızı uzatacaksınız. |
| |
 | | | Yaşam İçin İncelin(2) | | Durmaksızın kilolarınızla mücadele mi ediyorsunuz? Peki diyet yaparak ideal kilonuza ulaştınız mı? Yoksa birkaç hafta sonra kaybettiğiniz kiloları geri mi aldınız?Aşırı kiloların sebebi çok çeşitlidir. Esas olan bu kilolardan küçük ve basit yaşam tarzı değişiklikleriyle –yalnızca yediğiniz değil çok çeşitli alanlarda - kurtulmak ve bir daha geri almamaktır. |
| |
 | | | Pembe Gözlükler İle Mükemmel Sağlık | | Olumlu bir bakış açısı hayattan aldığımız keyfi arttırmakla kalmaz, genel sağlığımız, bağışıklık sistemimiz ve uzun bir yaşam sürme ihtimalimiz üzerinde olumlu etkiler yaratır ve bulaşıcıdır. Mükemmel sağlık, olumlu bir yaşam, hem kendiniz, hem de sevdiklerinizin hayatınız zenginleştirmek için pembe gözlüklerinizi takın! |
| |
 | | | Masajla Daha Sağlıklı Yaşam | | Kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Ellerinizle vücudunuzu ovalayarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz! Masaj sizi yalnızca rahatlatmaz, aynı zamanda vücudunuzun kendisini temizleme ve toksinlerinden arındırma sürecini kolaylaştırarak bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. |
| |
 | | | Daha İyi Bir Sağlık İçin Meditasyon | | Günde 50.000'e yakın sayıda düşünce zihnimizi meşgul ediyor. Stres, endişe, bitirilmesi gereken işler hayatınızı işgal etmeye başladığında panik olmak yerine binlerce yıldır uygulanan bir teknik olan meditasyon ile içinde bulunduğunuz ana geri dönebilir, sakin, berrak ve canlı bir zihnin kapılarını arayalabilirsiniz. |
| |
 | | | Yükseklerde Uçmanın Sağlıklı İpuçları | | Sonunda yaz geldi, şimdi tatil zamanı. Biraz rahatlamak amacıyla yapılan seyahatlerde bazen, hem vücut hem de zihin bir bedel ödemek zorunda kalabilir. Oysa yorgunluk ve “jet-lag” bazı basit önlemler ve adımlarla bertaraf edilebilir. |
| |
 | | | Yaratıcı İmgeleme İle Hayallerinizi Gerçekleştirin! | | Her gün, her dakika ve hatta her saniye hayal gücünüzü yani evrenin yaratıcı enerjisini kullanarak kendi hayatımızı yaratıyoruz. Farkında olarak ya da olmayarak gerçekleştirdiğimiz bu eylemin ismi “yaratıcı imgeleme”. |
| |
 | | | Vücudunuzu Helyoterapi ile Uyandırın | | En ucuz ve en kolay terapilerden birinin avantajlarından yararlanın: Helioterapi! Güneş yeryüzündeki tüm canlıların yaşamına yenilenen enerji taşır. Bu doğal ve bedava kaynağın sizin için neden iyi olduğunu öğrenin. |
| |
 | | | Taze Bir Soluk Alın | | Kendinizi stresli hissediyor ve işinize odaklanamıyor musunuz? Hemen temiz havaya çıkın, çünkü oksijen yaşamın temel elementidir. Fakat şehirlerde ve dış ortamlarda soluduğumuz kirli hava enerjimizi ve canlılığımızı alır. |
| |
 | | | Neden Negatif İyon? | | Araştırmacılara göre havadaki elektrik akımları bizim ruh halimizi, enerji düzeyimizi ve sağlığımızı ciddi ölçüde iyileştiriyor. Bugün içinde yaşadığımız evler ve ofisler negatif iyonları içeriye alamıyor. Bilgisayarlar, florasan ışıklar, havalandırma sistemlerinden gelen suni hava ve modern bina yapımında kullanılan malzemeler yoğun bir pozitif iyon üretimine yol açıyor. |
| |
 | | | Güneşi İçinize Çekin! | | Gün boyunca yalnızca 15 dakika boyunca güneş ışınlarını içinize çekerek kemik erimesi, depresyon, kanser, obezite ve diyabet gibi hastalıkların önüne geçebileceğinizi, ve güneş ışığı sayesinde ürettiğimiz D vitamininin bu etkileri sağladığını biliyor muydunuz? |
| |
 | | | Enerjik Ol, Üretken Ol | | İş yaşamı ve özel yaşamın gereklerini yerine getirirken hem fiziksel hem zihinsel olarak yorgun düşebiliriz. Daha enerjik hissetmek, günü coşku dolu yaşamak ve sağlıklı olmak için 10 kolay öneri |
| |
| | | Yaşam İçin İncelin | | Durmaksızın kilolarınızla mücadele mi ediyorsunuz? Peki diyet yaparak ideal kilonuza ulaştınız mı? Yoksa birkaç hafta sonra kaybettiğiniz kiloları geri mi aldınız?Aşırı kiloların sebebi çok çeşitlidir. Esas olan bu kilolardan küçük ve basit yaşam tarzı değişiklikleriyle –yalnızca yediğiniz değil çok çeşitli alanlarda - kurtulmak ve bir daha geri almamaktır. |
| |
.jpg) | | | Sağlık için Ter Atın | | Bir terleme molası vücudunuza şifa olur. Buhar odaları vücudumuzun yenilenmesi, gevşemesi ve gençleşmesi için eski usul bir terapidir. Pekçok eski medeniyetlerde, modern kültürlerde güvenilir bir unsure olmuştur ve arındırıcı ve bağışıklık güçlendirici faydaları bilinmiştir. Klübe katılın ve daha temiz bir sistem, daha temiz bir cilt ve daha iyi sağlık için terleyin. |
| |
 | | | İyi Bir Uyku ile Formda Kalın! | | Gün geçtikçe daha fazla kilo alıyor ve buna bir anlam veremiyorsanız uyku saatlerinize göz atmanızda fayda var. Uyku ve kilo arasında güçlü bağlar kuran araştırmalar iki önemli hormona ve bu hormonların hayatımızdaki önemine dikkat çekiyor: Ghrelin ve Leptin. |
| |
 | | | Derin, Hoş Kokulu, Bali Masajı | | Geleneksel Bali Masajıyla derinden rahatlayın. Ayurveda, aromaterapi, ve refleksoloji gibi eski bir yöntem olan, Bali masajı dokuları derinlemesine ovulur ve lenf sistemi de dahil olmak üzere bütün vücudunuza fayda sağlar. Hem gevşemenin hem de şifa bulmanın bir yolu olduğu kadar aynı zamanda da herhangi bir detoks programının harika bir parçasıdır! |
| |
 | | | Chi Nei Tsang (Karın Bölgesi Masajı) | | Kendinizi şişkin ve tıkanmış mı hissediyorsunuz? Chi Nei Tsang masajıyla rahatlayın. Chi Nei Tsang masajı karın bölgesinde (pek çok kişinin stresi tuttuğu bölgedir) gerilimi azaltan eski bir Çin tedavi yöntemidir. Chi Nei Tsang sindirim problemlerini ortadan kaldırarak organlardaki tıkanıklığı açar; böylece doğal dengenizi yeniden kazanırsınız. Kendinizi daha sakin, arınmış ve canlı hissedersiniz. |
| |
 | | | Sıçramanın Faydaları | | Gününüze canlılık katın! Sıçramak sağlığınızı güçlendirmenin en kolay ve eğlenceli yollarından biridir. Günde, trambolin üzerinde geçireceğiniz bir kaç dakika, size fazla kilolarınızdan kurtulmak, vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gibi faydalar sağlar. |
| |
 | | | Egzersiz Yapmak İçin 10 Neden | | Düzenli egzersizin vücudumuzun dış görünüşü kadar iç işleyişi için de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuz hareket etmek için yaratılmıştır, fakat çoğumuz günü oturarak geçiririz. Bu da sağlığımızı ve yaşam kalitemizi tehlikeye atar |
| |
 | | | Cinsel Hayatınızı Egzersizle Geliştirin | | Hayatınıza hareket katın! Düzenli, etkin egzersiz enerjik bir cinsel hayatı destekler, performansı artırır ve arzuyu körükler. Egzersiz dolaşımı, hormonları düzenler ve ruh halini iyileştirir, aynı zamanda da kuvvet ve dayanıklılık sağlar. |
| |
 | | | Beden Titreşim Terapisi ile Formda Kalın! | | Astronot ve profesyonel atletlerin formda kalma sırrı, titreşim ve yer çekiminini esas alan titreşim terapisi ile günde sadece birkaç dakikada daha sağlıklı olabilir, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. |
| |
 | | | Süper Besinler İle Sağlıklı Yaşam | | Pek çok insan iyi bir beslenmeye sahip olduğunu düşünür ama tükettiklerinin besin değerlerine baktıklarında şaşırabilirler çünkü önemli Olan tükettiklerimizin mikrobesin seviyesinde sahip oldukları değerlerdir ve bütün gıdalar aynı şekilde yaratılmamışlardır. |
| |
 | | | Neden Sağlıklı Yemeliyiz?(2) | | Yedikleriniz sizi kandırıyor mu? Tatlılar ve pizza gibi hızla tüketilen gıdalardan anlık bir zevk alırsınız. Fakat bunlar daha sonra ağırlık verir ve kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Bir dahaki sefere, bu sevdiğiniz yiyeceklerden sadece bir lokma alın ve tadını çıkarın. Buna ilaveten sebze ve meyve yiyerek kendinizi enerjik olarak da doygun hissedin. |
| |
 | | | Ne Yersen O'sun(2) | | Tükettiğimiz besinlerin kalitesi hayati önem taşır. Bedenimizdeki tüm hücre ve dokuların, kullandıkları yakıt ve yapı/onarım çalışmalarında kullandıkları malzemeler, yediğimiz besinler, içtiğimiz içecekler - ve evet - aldığımız toksinlerden ibarettir. |
| |
 | | | Enerji Veren Enzimler | | Çocukluğunuzdaki enerjinizi hatırlayın? Nereye gitti dersiniz? Cevabı enzimlerde aramak lazım. Enzimler vücudumuzdaki her fonksiyonu katalize ederler fakat zamanla tükenirler ve eski enerjimizi kaybederiz. Enzimlerle saati geriye çevirin böylece daha iyi bir sindirim, daha güçlü bağışıklık sistemine sahip olun ve enerjiniz artsın. |
| |
 | | | Daha sağlıklı olmanın yolu: Meyve ve sebze suları | | Meyve, sebze ve çeşitli bitkilerin sularını içmek yalnızca lezzetli bir keyif değil aynı zamanda daha taze sebze ve meyve tüketmenin bir yoludur. Öte yandan vücudumuza kolay sindirilebilir yüksek kalitede besin sağlar. Bu besinler pek çok seviyede sağlığımızı korur ve destekler. |
| |
 | | | Besin Uyumu Tablosu | | Çoğu zaman tek öğünde farklı besin gruplarını karıştırarak yeriz. Ancak yediklerimizi daha etkili sindirmek için aşağıdaki besin uyumu tablosundan yararlanmanızı tavsiye ediyoruz. |
| |
 | | | 8 “Süper Gıda” | | Hayatınıza canlıklık ve enerji katmak istemez misiniz? “Süper Gıdaları” deneyin. Enzimler, bitkisel besinler, vitaminler, mineraller, klorofil veya antioksidanlarca zengin bu süper gıdalar enerjinizi artırır, bağışıklık sisteminizi iyileştirir ve bütünsel sağlığınız üzerinde son derece olumlu etki yapar. İşte bazı favori süper gıdalar: |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|