Küçükken elimizden düşmeyen yo-yo’lar misali, verdiğiniz kiloları geri alıyor, sürekli olarak başladığınız yere geri mi dönüyorsunuz? Kilonuzu etkileyen tek önemli faktörün yedikleriniz olduğuna mı inanıyorsunuz? Belki yeniden, bu sefer basit, küçük ama emin adımlarla ilerleyerek başlamanın vakti gelmiştir.
Zararlı yağ, mikro besinlerden yoksun rafine karbonhidratlar, sürekli ertelediğimiz spor salonu üyeliğimiz, hareketsizlik, karaciğerimizin işleyişini yavaşlatan ve yağları enerjiye çevirme görevinden alı koyan toksik besinler kilo alımına sebep olan en önemli faktörlerin başında geliyor.
Su İçsem Yarıyor!
Bedenimiz mükemmel bir işleyişe sahiptir ve zararlı gördüğü maddeler ile savaşmak için kendine has yöntemleri vardır. Örneğin, toksinlerin zararlı etkilerini kırmak adına bünyesinde su toplar. Bu sayede toksinleri hayati organlarımızdan uzakta tutmayı hedefler. Su, ağır bir element olduğu için su toplayan bedenlerimizin ağırlığı da fazla olur. Bu basit bilgiyi; “Su içiyorum, yarıyor.” şeklinde yorumlamayın ve bedeninizi susuz bırakmak yerine toksinlerle olan ilişkinizi gözden geçirin.
Metabolik ve Hormonal Durumlar
Hormonal ve medikal koşullar kilomuz üzerinde belirleyici roller üstlenirler. Örneğin, metabolizmamız üzerinde etkili olan ama yavaş çalışan tiroit bezleri kilo alımına sebep olur. Bu tip durumlar genellikle yaşam ve beslenme tarzında oluşan dengesiz değişimler ile tetiklenebilse de bir uzman tarafından değerlendirilmelerinde fayda vardır.
Çözümler
Bol miktarda vitamin, mineral ve lif açısından zengin meyve ve sebze tüketin; metabolizma ve sindirim sisteminize yardımcı olun.
Tam tahıllar, fındık ve tohumlar bedeninizin ihtiyaç duyduğu proteini hayvansal yağlar ve Hormonal kalıntılar olmadan size sağlayabilirler. Yağ dengeleri daha sağlıklı olduğu ve sindirimleri daha kolay olduğu için diyetinizden eksik etmemekte fayda var.
Besinlerinizi mümkün olduğunca az pişirmeye özen gösterin ve ne fazla pişmemiş, canlı ve organik besini hayatınıza katın. Farkı hissetmeniz çok zaman almayacak.
İçtiklerimiz
Günde en az 2 litre su tüketin. Sağlıklı ve kaliteli su ile bedeninize toksinlerden arınma, yenilenme ve yeniden dengelenme konusunda yardımcı olabilirsiniz.
Alkol tüketiminizi azaltın. Olması gerekenden fazla tüketilen alkol karaciğerlerinize zarar verir ve özellikle yağları metabolize etme görevine sekte vurur.
Gazlı içeceklerden uzak durun. Bünyelerinde bulunan yüksek şeker oranı kan şekeri dengenizi bozar ve kilo alımına sebep olur.
Kafein tüketiminizi minimuma indirin. Kafein yalnızca kilo alımına katkıda bulunmaz, aynı zamanda stresle başa çıkmamıza yardımcı olan hormonlarımızın ayarı ile oynar.
Hareket Edin!
Yağ yakmanın formülü oldukça basittir: Tükettiğimiz besinlerden daha fazla enerji (kalori) harcamak. Bu sayede bedenimiz depoladığı yağları kullanmak için bir fırsat yakalar ve metabolizmamız ihtiyacı olan enerjiye sahip olur.
Toksinlerin çoğu yağ ortamında çözülür ve bu yüzden yağların arasında saklanıp yaşamayı tercih ederler. Bedensel yağ oranımızı azaltmak dolaylı yoldan toksinlerimizle vedalaşmak ve detoks etkisi anlamına gelir.
Detoks
Bedeninize, mükemmel işleyişine rağmen, biriktirmek zorunda kaldığı toksinlerden arınma fırsatı vererek canlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu sayede yenilenen bedeniniz gereksiz atıklardan kurtulacak, sindirim sisteminiz doğal dengesine yeniden kavuşacak ve detoks esnasında kolaylıkla kilo vereceksiniz. Dengesine yeniden kavuşmuş bir beden besinleri ve yağları kolaylıkla metabolize edebilir ve enerjiye dönüştürebildiğini unutmayın.
Kilo vermenin sizin için uzun süreli ve de küçük adımlarla gerçekleşecek bir hedef olmasını sağlayın. Beslenme ve hareket düzeninizde küçük ama köklü değişiklikle yaparak istemediğiniz kilolarla aç kalmadan ve acı çekmeden vedalaşmak hiç de zor değil.