Sağlıklı bir kalp için

Yürüyüş yapmak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur ve iyi kolestrolü yükseltir. Daha fazla kan basıncı, sağlıklı besin maddelerinin bedenimizde daha sağlıklı bir biçimde yol alması ve zararlı atıklardan arınmasına yardımcı olur. Tüm bunlar sağlıklı bir kalbin habercileridir. 

Kilo vermek için

Düzenli bir biçimde hareket etmek kilo vermemize yardımcı olur ve yürüyüş yapmak bunun en mükemmel yollarından biridir. Yürüyüş esnasında daha fazla çalışma imkanı bulan metabolizma, kalorilerin daha fazla yakılmasını sağlar. Bunun yanı sıra yürüyüş esnasında yapılanan ve şekillenen kaslarımız da sağlıklı bir görünüme yardımcı olur. 

Kendinizi daha iyi hissetmek için

Ruh haliniz üzerinde dolaşan kara bulutlardan kurtulmak istiyorsanız düzenli bir biçimde hareket edin. Bu sayede bedeniniz mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılayacak ve stresin bedeninizde oluşturduğu olumuz etkilere bir son verecek. Amacınız sakinleşmek ise, yürüyüş hızınızı düşürün ve o sırada sizi sarmalayan ortamın tadına varın. 

 Ne kadar yürümelisiniz?

Faydalı olabilmeleri için yürüyüşlerinizşn uzun olmalarına gerek yok. Her gün düzenli olarak yapacağınız 30 dakikalık, orta hızda bir yürüyüş faydalarını en kısa zamanda gösterecektir. Bu hızda kendinizi iyi hissetmeye başladıktan sonra süreyi dilediğiniz biçimde uzatabilirsiniz. 

Başlarken:

• Rahat spor ayakkabılar giymeye özen gösterin. Kıyafetleriniz hareket esnasında sizi kısıtlamak yerine, bedeninizin nefes almasına izin verecek şekilde olsun.
• Nereden nereye yürüyeceğinize dair bir planınız olsun. Bu sayede yürüyüş rutininize daha kolay sadık kalacaksınız.
• Her zaman B planınız olsun. 30 dakika yürüyüş yapacak zamanı bulamıyorsanız, bu süreyi güç içerisinde paylaştırın. 10 dakika kahvaltı öncesi, 10 dakika öğle paydosu, 10 dakika akşam yemeği sonrası gibi.
• Daha fazla motive olmanızı sağlayacaksa kendinize bir yürüyüş arkadaşı edinin.
• Bir pedometreye sahip olarak kendinizi test edebilir ve kendinize "her gün 10.000" adım gibi hedefler koyabilirsiniz.
  
  
  

Daha fazla bilgi: Egzersiz yapmanın 10 nedeni Egzersiz Yapmanın Detoksa Yararları  Soru Cevap? Sağlıklı Yaşam Mağazamızdan:     İnversion Aleti Her gün inversiyon aletinde yapılacak bir kaç dakikalık egzersiz gergin kasları rahatlatır, çeşitli bel ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur ve ideal beden duruşunu sağlar. Satın almak için tıklayın ...     Trambolin Junior Stresin vücutta neden olduğu en önemli sorunlardan biri sarf edilemeyen enerji birikimidir. Bu enerjinin vücuda zarar vermesini önlemek için en iyi yöntem egzersiz yaparak enerjiyi sarf etmektir. Trambolinde zıplamak en iyi enerji atma yöntemlerinden biridir. Trambolin, çocuklar ve yetişkinler için vücudu ve beyni disipline edici mükemmel bir jimnastik ve eğlence aletidir. Satın almak için tıklayın ...